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2026年08月22日
【親の介護で会社を辞めたい】介護離職のリスクと使える制度・両立のための3ステップ
「親の介護が深夜に及び、寝不足で仕事に集中できない…」
「急な体調不良で会社を休まざるを得ず、心苦しい。もう辞めるしかないのか」
「職場に迷惑をかけたくない。いっそ介護に専念すべきだろうか」
仕事と介護の両立は、肉体的な疲労だけでなく、精神的な孤独感と将来への不安が重なる深刻な問題です。介護離職を頭によぎらせる方は年々増えています。
しかし、十分な準備や情報のないまま辞めてしまうと、「離職を後悔した」というケースが非常に多いのが現実です。
この記事では、介護離職のリスク、辞める前に必ず確認したい法律上の制度、そして仕事を続けながら負担を減らす具体的な方法を解説します。
甘く見ないで！介護離職がもたらす4つのリスク
「介護に専念すれば親も安心だし、自分も楽になる」と考えるのは危険です。
【介護離職の主なリスク】
- 経済的な困窮：収入が途絶える一方、医療費・介護用品・サービスの自己負担は続きます。介護期間は平均で4〜5年に及ぶとされ、貯蓄を切り崩す生活は想像以上に長くなります。
- 社会的な孤立：会社というコミュニティを失い、外部との接点が断たれます。「誰にも相談できない」孤独感は介護うつのリスクを高めます。
- キャリアの断絶と再就職の難しさ：介護が一段落した後、年齢やブランクにより元の条件で復職することはほぼ不可能です。
- 介護者自身の心身の限界：24時間365日介護に専念することは、共倒れと隣り合わせです。逃げ場がなくなることで、かえって追い詰められます。
辞める前に必ず確認！法律で使える3つの制度
意外と知られていませんが、育児・介護休業法によって、働きながら介護をするための制度が法律で保障されています。就業規則に書かれていなくても、法律上の権利として請求できます。
1. 介護休業（通算93日まで）
対象家族1人につき通算93日まで、3回まで分割して取得できます。
93日という日数は「自分が介護するための期間」ではなく、「介護と仕事を両立させる体制を整えるための準備期間」と位置づけられています。この間にケアマネジャーを見つけ、サービスを組み、生活のリズムを作るのが本来の使い方です。
雇用保険から介護休業給付金（賃金のおよそ67%）が支給される場合があります。
2. 介護休暇（年5日／対象家族2人以上なら年10日）
通院の付き添いやケアマネジャーとの面談など、単発の用事に使える休暇です。時間単位での取得も可能なため、「午後だけ抜ける」といった使い方ができます。
3. 働き方を変える制度
- 所定外労働（残業）の免除
- 時間外労働・深夜業の制限
- 短時間勤務等の措置（時差出勤、フレックスタイムなど）
「辞める」か「今のまま続ける」かの二択ではありません。その間に選択肢があります。
※制度の詳細や手続きは、勤務先の人事・総務、またはお近くのハローワークにご確認ください。
両立のために、まず行うべき3つのステップ
ステップ1：会社に相談し、使える制度を確認する
言い出しにくいかもしれませんが、黙って限界を迎えるほうが会社にとっても損失です。まず人事や上司に状況を伝え、使える制度を確認しましょう。
ステップ2：ケアマネジャー・地域包括支援センターに相談する
まだ介護保険を申請していない場合は、お住まいの地域包括支援センターが最初の窓口になります。デイサービス、訪問介護、ショートステイを組み合わせたケアプランを作ってもらいます。
ステップ3：介護保険の枠外サービスで「休息時間」を作る
ここが最も見落とされる点です。介護保険の限度額がいっぱいでサービスを増やせない場合でも、医療保険（健康保険）を使うサービスなら上乗せできます。
【介護保険枠外】訪問マッサージでご自身の時間を守る
「日中の見守りやケアを増やしたいが、介護保険の単位数が上限に達している」
「仕事に出ている間、自宅で安全に身体ケアを受けてほしい」
このようなご家庭に有効なのが、医療保険を適用して自宅で受けられる訪問マッサージです。
💡 「仕事と介護の両立」で選ばれる理由
- 介護保険の単位数を消費しません：現在のデイサービスやヘルパーの利用枠を減らす必要がありません。ケアプランの変更手続きも不要です。
- 介助が楽になり、あなたの体力が守られます：筋肉のこわばりや関節の強張りが和らぐと、着替えや移乗の負担が減ります。介護者の腰痛予防に直結します。
- 転倒予防につながります：ふらつきが軽減されることで、「仕事中に転倒の連絡が来る」不安を減らせます。
- 第三者に相談できる場になります：定期的に専門職が訪問するため、身体の状態だけでなく介護の悩みも気軽に相談できます。話を聞いてもらうだけで気持ちが軽くなることもあります。
- 自己負担1回300円〜500円程度：費用を抑えながら継続できます。
※自己負担額は保険の負担割合や施術部位数によって異なります。
よくあるご質問
Q. 介護休業は分割して使えますか？
はい。対象家族1人につき通算93日を、3回まで分割して取得できます。「まとめて3か月休む」以外の使い方も可能です。
Q. 会社に介護のことを伝えるのが不安です。
伝えないまま突発的な欠勤が続くほうが、評価にも人間関係にも影響します。制度を使う意思とともに伝えることで、会社側も対応を検討できます。
Q. 介護保険の限度額がいっぱいで、これ以上サービスを増やせません。
医療保険を使うサービスは限度額の枠外です。詳しくは【介護保険の限度額が足りない】要介護度別の上限一覧とオーバー時の対処法をご覧ください。
Q. もう限界で、判断する余裕もありません。
その状態が最も危険です。【在宅介護の限界・ストレス】もう無理と感じたら？相談先と負担を減らす方法で、すぐ連絡できる相談窓口をまとめています。
訪問マッサージオリーブの「無料体験・評価」をご利用ください
「仕事と介護の両立で、自分の時間が全くない」
「主治医への同意書の相談はどうすればいい？」
このような不安やご質問をお持ちの方へ、訪問マッサージオリーブでは「無料体験マッサージ」と「お身体の状態を正確に確認する無料評価」を実施しております。
- 国家資格を保持する専門スタッフがご自宅へ訪問し、関節の可動域や筋肉の状態を評価します。
- お仕事の都合に合わせて訪問時間をご相談いただけます。ご不在時の対応についてもご相談ください。
- 医師の同意書取得などの手続きも親身にサポートいたします。
仙台市および周辺地域にお住まいの方を対象に訪問しております。
まとめ：辞める前に、できることが残っています
- 介護離職は経済・孤立・キャリア・共倒れの4つのリスクを伴う。
- 介護休業93日（3回分割可）、介護休暇年5日、残業免除などが法律で保障されている。
- 93日は「介護する期間」ではなく「体制を整える準備期間」。
- 限度額がいっぱいでも、医療保険のサービスは上乗せできる。
「辞める」か「このまま耐える」かの二択ではありません。制度と外部の手を組み合わせれば、仕事もご自身の生活も守りながら介護を続けられる可能性があります。
まずは訪問マッサージオリーブの無料体験でお気軽にご相談ください。皆様からのご連絡を心よりお待ちしております。